晚上为什么不想睡觉

时间:2020-7-31 作者:fangliantong_com

为什么我每天都不想睡觉

睡不着的原因很多,大概分为两类,一类是心理上的原因,那就需要你自己调整,比如你应该想想你到底为什么睡不着?是想事情呢还是另有原因,然后对症下药,克服和调整自己的状态。我建议你睡觉前不要喝浓茶、咖啡等不利于睡眠的饮料,也不要看一些惊险、恐怖的电视剧或书籍,躺下后不要胡思乱想,脑海中想着你的眼睛盯着你的眉心,一段时间后,你就会入睡,实在不行,你也可以睡前喝杯牛奶,睡觉时听听轻音乐。如果你是男性,你还可以睡前喝少量的酒。另一类就是病理的原因了,如果你发现你属于这类,你只能去医院了,我没有更好的建议。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌,要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗;殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠

严重影响身心健康,主要表现为:

1.身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

2.长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。

4.影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

5.植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

6.过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

7.儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

你好:

我比较赞同我楼上这位仁兄所作的回答。睡眠是个性化的东西。自电灯发明之后,人类的睡眠周期就已经与原祖非常不同。我们不再是夜至而眠,日出而醒。既然你提到了事业,那么,至少你现在的年龄也在二十五岁以上了。那么,这样的群体,由于接受了新的生活模式的影响,一般来说,超过十二点睡,到早上七点起,都是比较常见的情况。睡眠时间的缩短本身并不是问题,因为睡多久时间,睡的质量怎么样,各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠习惯,比如说十点就睡觉,早点六点就起床。而有一些人,睡得晚一些,起得也晚一些。但是,睡了几个小时,没有硬性规定。但是,从研究的特点来看,人如果遵循于自然作息规律,睡眠质量会比较好一些。对于中国所处的时区来看,夏季至秋季,晚上八点左右的时候,是天刚黑的时间,而春冬二季则来得早一些。亮的情况与此相反。因此,人如果在黑的时候睡,在天亮的时候起,睡觉质量是比较好的。但这里需要提示,某些人本身的睡眠周期与常人不同,他们可能一天只需要三至五个小时的睡眠时间,同样可以保持着良好的精神状态。因此,睡眠因人而异。

给我的感觉,不是你的睡眠时间的问题,而是睡眠规律紊乱的问题。你并没有一种相对固定的模式,在你提到几个睡眠时间段这点来看,证明了这点。人的睡眠黄金时限,从十点至十一点开始分界。一旦超过这个时限,就算你睡到第二天中午十二点,也会显得精神不足。因为你没有足够的时间来调整自己的状态。那些上网上通宵的人,即使睡到下午七八点,也会因为机体一直处于相对静息状态,未能有效调整机体机能,导致他们即使睡了长时间的觉,醒来之后,身体也处于疲惫状态。因此,有规律的睡眠,对人的好处是非常多的。对于睡眠规律紊乱的人而言,要一下子改变睡眠模式,的确比较困难。因为现在有太多的生活方式,让我们不可能依据某一时间来满足睡眠的要求。不过,相对而言,在一个固定的时间段开始上床,这是好事。也可以实现。你提到的不想睡觉,本身并不是不想睡觉,而是形成了一种生活习惯。人的睡眠是可以自动调整的。我们如果长时间在二点入睡,那么,自然而然的,在此之前,会有一段时间有困的感觉,但是,由于习惯的影响,我们只要耗过了那小段时间,精神头就来了。这就是习惯的影响。要想改变这样的习惯,就需要在一段时间内养成自己新的睡眠习惯。只有这样,才可能迈入健康睡眠的行列。

而对于你后面所说的,十点睡就会一直想问题,这本身在于二个因素。第一,长时间以来,你并没有形成在十点就睡觉的习惯。第二,由于形成了十点睡就会想问题的潜在自我强化,于是,十点就睡,你就会开始想问题,而一想就会有几个小时的时间。这二个因素,导致了在十点的睡眠会出现这样的问题的情况。因此,它并不是病症,也不是异常的反应,而只是自己在长时间的睡眠模式当中形成的条件反射而己。当然,事业的不顺,自然也会导致在睡眠的时间里,由于单一面对自己的问题,会想到很多事情。但是,如果是因为事业的影响,那么,就应该是在所有的时段的睡眠都会思考这么多问题。所以,问题不是为什么十点就会想问题,而是因为睡眠模式本身的紊乱。没什么大问题。自己建立一个睡眠计划表,按计划表推进就可以了。当然,调整睡眠时间段,促进睡眠质量的方案有很多。不过,你的问题,只需要自己去制定就可以了。

祝你好运。

睡眠是一个很有趣的领域。每个人对睡眠的要求和长度都不同,习惯也不同。你晚上8点睡,早上5点半自然醒,说明你睡够了,九个小时很好。越晚睡,当然越晚醒,这没什么不正常。相当一段时间习惯了晚睡,忽然要改变,要早睡,肯定不行。

你不妨可以试一试,每几天提早一个钟头睡下。不久你一定会调整过来。

睡眠习惯是可以培养的,有人是晚睡型,有人是早睡型,各人有各人的生物钟。心情不好,睡觉时会东想西想,这很正常。试试看白天做些体育运动,疲劳了,晚上自然会睡得香甜。

另外,下午开始尽量不要喝茶和咖啡。试试吧。

祝您晚安!做个好梦!

你不是睡不着,而是不想睡,这就说明你心里有事情,你要问的人不是别人,正是你自己,你试着问一问自己,为什么我每天都不想睡觉呢?我在想什么事情呢?这些问题自由你自己能回答,事业的不顺或是其他不好的事情,即使是高兴的事情也会影响睡眠,所以解决你的心里所想的事情是关键,其次就是要养成好的睡眠习惯,这样问题就迎刃而解了,希望你健康快乐:)

晚上不想睡觉怎么办

睡眠是一种正常的生理现象,也是人生的必需。但是,现实生活中有这样一群人,他们总是晚上不想睡觉,导致入睡时间越拖越晚。那么,,怎样才能摆脱这种不良的生活状态呢。专家表示,晚上不想睡觉很可能不是习惯问题,而是一种心理疾病,必须要尽快予以解决。下面,关于,我们给大家做一个简单的介绍,希望能够有所帮助。 1.为什么晚上不想睡觉 专家指出,晚上不想睡觉的人群之中,他们的状况、心态各有不同,有悠闲自得的夜猫子,也有想睡无门的失眠者。那么,为什么晚上不想睡觉呢?常见的主要有以下几种原因: ①童年经历导致思维定式:童年时期,父母违背孩子的意愿采取各种强制措施强迫孩子睡觉,这会让孩子心生抗拒。这种控制和反控制存在于患者的心灵深处,一旦遇到类似情境,心中就交织着两种声音,一种是父母留下的影响“你要这样!”另一种则是“我偏不”。潜意识中自我的声音会越来越强烈,最终占据上风,具体到睡眠方面就能表现为这种强迫性不睡的情况。 ②“拖延症”是不睡症结:有些人在平时的工作和学习中也会形成拖拖拉拉的习惯,给自己寻找各种借口。这种人往往追求完美,潜意识里给自己的压力过大,造成对问题的心理畏惧,从而采取暂时逃避的方法应对。时间久了就会发现,不到最后时刻都不能完成任务,总是觉得面对压力只有“拖”才是解决的办法。 ③长期熬夜导致生物钟紊乱:部分强迫性失眠症患者是由于长期熬夜晚睡导致生物钟紊乱造成的。在soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态,而无法在正常睡眠时间入睡的症状。 2. 专家提醒,呢?作为一种心因性疾病,只借助药物治疗而不有效地解除导致发病的心理因素,很难缓解和根治相关症状。最健康、有效的治本方法是尝试着摆脱晚睡的不良习惯。对有“拖延症”因素导致的不睡患者要调整心态,一旦决定的事情努力付诸行动,尽管开始会很难,不过一个习惯的形成需要21天而已。 在治疗强迫性失眠的时候,主要是需要纠正脑中的强迫观念。因为只有做到出现那些观念不去理会,那么强迫性失眠症状自然而然就会消失。 最后,专家提示,,还可通过一些特定的行为来帮助入睡,比如睡前喝一杯热牛奶或者泡个热水澡等。另外,如果晚上不想睡觉的情况已经严重影响了你的生活和工作的话,最好尽快咨询专科医生求助,以期早日恢复正常睡眠。

为什么我现在晚上都不想睡觉?

要么你白天睡得太多了,导致晚上兴奋了,睡不着了,这样下去会恶性循环的,晚上又失眠,白天又想睡。所以,尽量白天出去活动一下,让自己在白天稍微累一点,晚上睡前不要用脑,不要让脑子处于亢奋状态,喝一点热牛奶安神,看看书,听听喜欢的、有助于睡眠的音乐,放松放松,慢慢就会进入梦乡了。如果睡不着,也不要睁开眼睛,就这样闭着眼睛躺在床上也没有多大关系,眼睛闭着闭着就会慢慢地想要睡觉了。第二天早上最好早点起,多定几个闹钟,这样起来之后,活动一下,开始新的一天。白天如果感到困尽量不要睡,要不就打一个小盹,定好闹钟,20分钟以内,因为过了20分钟大脑皮层就会进入到深度睡眠的状态,叫醒了以后会感觉更累的。晚上自然就会感到疲倦,想要早睡了,第二天早上还是要早点起啊。

为什么每天晚上都不想睡觉

有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。

(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。

这里介绍一种对许多人都有效的办法:

①上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律。

不想睡觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题。(睡前听轻音乐和喝牛奶的方法我是基本不建议,对一般失眠可能有效)

这里给大家提供几个有效的处方:

1温水浴

现在夏天就不建议使用了

2食疗首选是枣,核桃仁.猪心和羊脑

3随遇而安无为而治

失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反

4调节兴奋和抑制过程

首先是要增大身体的运动量

最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡,要多兴奋兴奋,让白天兴奋够了,晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动,让人睡着了。这里有一点要特别强调,也是很多睡不着觉的人经常犯的错误,那就是晚上睡不着时,会在白天补,结果,白天睡着了,但睡得不好,到了晚上,该正常地睡了,却由于白天已经睡了,这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度,造成了恶性循环./

晚上总是不想睡觉怎么办

是你内心空虚了,删了再多的东西都没有。

我们并不是被外在的事物挑拨了欲望,而是自身已经有了流动不居的欲望,才会寻找外在的事物。

睡前给自己定个小目标,比如看看书,听一听英语教学,充实一下自己,累了自然就睡着了。

睡不着就直接别睡了。你越想睡着就越睡不着。

找点事做,看点电影或者去阳台看天空。很舒服的,慢慢的就想困出来了。

或者,躺在床上幻想,

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-b

蛮好的,我老这么做,就像自己是导演,导演一出我梦想的戏,,

晚上为什么不想睡觉

现在还挺多人陷入了这样一种状态的,到了该睡觉的时间了,却总是这里捣腾一下,那里磨蹭一下,就是不去睡。我们可以尝试从我们还是孩子的时候,家长规定我们睡觉的时间开始说起。希望能给你一个不一样的视角。

如果有养育孩子经验的人会发现,几乎很少有孩子在该睡觉的时间点时会主动地上床睡觉,大多数的孩子会软磨硬泡地推迟洗漱或者反复让大人讲故事,以尽量的延迟睡觉。背后的原因大家应该也能猜到,是对于分离或死亡的害怕。睡着了便是与父母的暂时的分离,而父母的存在对于年幼的孩子来说是安全感的重要来源;睡着的状态也与死亡有类似之处,而怕死也是年幼孩子常见的恐惧。当孩子能够安心地一个人睡下时,是内在安全感建立的一个良好的标志。

但有许多人即使成人了,也频频受到不安全感的左右,以至于出现了睡眠障碍。当夜深人静时,他们一定要睁开眼睛,强打精神,以备不测。一个20多岁的女子,每当一个人睡觉时,快到睡着前,会突然感觉到一个模糊的疯子样的形象出现在窗前,这使得她一下子清醒过来。所以每次她一个人晚上在家时,总是会处于一种高度警觉状态,她会通过观看视频或阅读书籍来消磨时间,一直到天亮前,她才能安心下来并马上睡着。

在漆黑的夜晚,内心的伤害性的心理成分,也更容易被投射出去,孩子会认为周围充满着可怕的魔鬼,并产生了对于黑暗的害怕;从进化的意义上来讲,黑暗时人类对于其他动物的攻击更缺少防御性,因此天然存在着对于黑暗的恐惧。这两种对于黑暗的恐惧中,前者是神经症性的恐惧,后者是正常的恐惧,每个人或多或少都会存留一些。

一个人只有当内在拥有了安抚性的良好形象(通常来自于一段好的关系的内化),这个形象足以对抗内在的伤害性的形象之后,才可以在面对黑暗或夜晚时,不会被那种强烈的神经症性的焦虑所吞没。一段良好的且持久的关系,有助于改善内在的安全感。前述的那个晚睡强迫症的女子,通过一年的心理咨询,现在的她,即使一个人在家时,也能很快的睡着,内在的安全感充分地建立起来了。

以上从安全感角度解释了晚睡强迫症的一个原因。晚睡强迫症还有另外一种可能的原因:反映了一种与父

以上从安全感角度解释了晚睡强迫症的一个原因。晚睡强迫症还有另外一种可能的原因:反映了一种与父母之间对抗性的关系。

在孩子的睡眠问题上,亲子之间的斗争是永恒的。所有父母都希望孩子能早点睡觉,一方面父母可以腾出时间做自己的事情,另一方面也是为孩子的健康着想。

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